宣泄的正确打开方式

人的不良情绪如果长期积累、得不到有效地宣泄与释放，就像胀大的气球，随时可能爆炸。那么，人需要宣泄的是什么?总的来说，发泄的是人的负面的情绪，这些情绪让我们内心产生焦虑感，这些负面情绪包括：哀、怒、惧。而这几种情绪所伴随的就是一种控制感的丧失所产生的焦虑。那如何宣泄呢？

当一个人负面的情绪爆棚而无法释放时，就会给一个人的身心带来满满的压抑和消极，严重的产生暴力行为，伤人伤己。心理宣泄不等同于发泄，心理宣泄室有计划和理智的疏导自己的思想感情、欲望、冲动等，发泄则是带有很大的原始性和盲目性。心理宣泄作为一种情感发泄方式，可以起到一定的平衡情绪、减缓心理压力的作用，宣泄器材的配备可以让来访者在一个安全的地方将心理压力在可控的范围内宣泄出来，是压力释放的有效方法。

宣泄疗法——是心理咨询与治疗中常见的方法之一，也是人类必须的一种减压方式。心理宣泄室可以让不同人群在一个安全的地方将心中的不快，在可控的范围内宣泄出来。提供这样的心理宣泄室，发泄不是目的，主要是为了帮助学生达到心理的相对平衡，从而有助于将消极能量转化为积极能量。

宣泄室功能要求

1、情绪宣泄：室内摆置宣泄器材供来访者过来宣泄心理不良情绪。

2、认知调节：专业的智能宣泄，让来访者进一步了解自己情绪状态。

3、全方位宣泄：地面和墙面都用专业的宣泄设备，宣泄墙和宣泄地板进行包装。

4、保证安全：墙上安置一套监控设备，让咨询师随时了解宣泄室的情况。

5、舒适的环境：专业设计、明暗适中。

宣泄器材是心理咨询室建设中重要环节，多种多样的宣泄器材是帮助人们打开心灵窗户的一个途径，常见的宣泄器材有很多，宣泄球、宣泄柱、实体宣泄人、充气宣泄人、硅胶宣泄人、智能发声宣泄人、仿真宣泄人、宣泄墙、宣泄地板、宣泄仪，根据宣泄方式的不同，提供不同的宣泄器材供来访者自由选择，在安全受保护的环境下，完成情绪宣泄。待来访者情绪宣泄完毕，还可以在休息区进行身心放松，确保最终带着平静的心情回归工作和生活。

当我们在生活中遇到挫折的时候，会自然而然的想要进行宣泄情绪，有时候会想要在没有人的地方大喊出声，有时候会去健身房里打沙包，练拳击，又或者会想在操场上跑步，直到大汗淋漓，筋疲力竭……发泄掉所有的压抑和不如意，这都是正常现象，但是在发泄的时候注意一定要选择安全的方式，保证自己和他人的安全。

当适当的宣泄并不足以让自己平静下来时，别忘了，心理咨询可以助你在自我觉知和困惑上一探究竟。