什么是心理咨询

面对社会生活压力的不适应，随着社会转型的加剧，心理问题对人的生存、健康和生活质量的威胁将大于生理疾病可能带来的危害！

根据可靠数据，目前中国约有1600万严重精神病患者，约3000万17岁以下的儿童和青少年，20%的人因情绪紊乱和心理行为问题而患有抑郁症，其中4%是严重抑郁症。

心理咨询的需求逐渐变得不可或缺。

然而，大众对于心理咨询还是会带着一些偏差与误解。

“他去看心理医生了，心理有毛病吧，会不会是个变态？？

看心理医生一定很贵吧，花钱找人聊天，没必要…”

今天，就跟大家聊一聊

什么是心理咨询？

心理咨询能带给我们什么？

什么是心理咨询？

一般而言，心理咨询是运用心理学的知识、技巧，以谈话为主(有些特殊治疗可能涉及到音乐、绘画、舞蹈和玩具等)，促进来访者的表达和理解，以达到减轻或改善来访者痛苦的目的，使来访者过上更好的生活。

与一般的医学不同，心理咨询并不关心诊断，也不关心看一次病，找一家医院就能解决问题。

这需要两个要素：

一是时间准备，一个最简明的短程治疗也需要五到十次，每次45-60分钟。

二是经济准备。目前国内的心理咨询费用参差不齐，影响价格的因素有很多。

还有，成熟的心理咨询师会选择来访者，心理咨询师会根据你的情况考虑是否接受你并和你建立真正的咨询关系：

如果Ta不想接受你，只会对你做一般的支持性治疗和咨询，不去触动你的潜意识。如果接受你，就会主动与你讨论复诊时间，给你预约下次咨询时间和费用等问题。

什么是好的心理咨询师？

有些人认为心理咨询师就像镜子，是容器，是向导，是拐杖...其实，好的心理咨询师一点也不复杂： 他（她）听得多，说得少，但每句话都能让你感受到新的天伦之乐，让你感受到安全感，接受感和认同感； 他（她）会激发你倾诉的欲望，也会引导你思考；来访者能积极关注自己，保持对自己的耐心和好奇；使自己能够了解问题，面对问题，看到问题背后的原因和意义，并从中发现自己的力量，引导自己走出目前的心理困境。

什么是合适的来访者？

在一个家庭里，母亲整天唠叨，孩子们感到无聊。于是孩子受不了了:“妈妈，你要做心理咨询。”而我妈无视了。妈妈的唠叨可能是一种自我调节的方式。这样妈妈习惯了，孩子不习惯。孩子受不了妈妈的唠叨，但同时又找不到更好的办法来处理，心里难受。这种情况下，孩子是关系中比母亲更痛苦的一方，被改变的动力其实更强，心理咨询的效果会更明显。

“不是等待心理咨询师对你做什么，而是你要主动坦诚你的困惑与问题。”

心理咨询师只起到辅助和指导的作用。他们不会主观地告诉来访者他们必须做什么或不应该做什么。他们将分析、讨论和想象各种有助于解决问题的解决方案，以及不同的解决方案可能导致的不同后果。

心理咨询的作用大致可分为以下几种：

1.倾诉是一种心理需求，它可以帮助你缓解心理压力，是分析问题、解决问题的前提。朋友、同学、亲人都可以是用心倾听的人，但也有不方便、不合适的时候。和你没有关系或者不感兴趣的心理咨询师可以耐心倾听你，积极关注你的困惑和问题，用心理学的专业知识帮助你分析问题，解决问题。

2.人的心理问题有各种类型和性质，很多都不是心理疾病，是在复杂的社会生活中引起的。心理咨询师可以和你一起分析面临的问题，找出引起问题的原因。

3.当一个人处在生活压力的漩涡中，在沉重的精神压力负担下，他的思想往往会被堵塞。心理咨询师是旁观者的角色。他头脑冷静，思想开放，能保持中立的态度。他可以给你一些合理的参考建议，帮你打开思路。

4 .心理咨询师通过给你发泄压抑情绪的机会，帮助你识别问题的本质，协商解决问题的办法，让你紧张的情绪得到缓解，心态得到平衡。

5.心理咨询师不仅要帮助你处理当前的问题，还要通过处理当前的问题来提高你的认知水平，增强你的自信心，发展和完善你的人格。

心理咨询需要做什么准备？

1. 选择有执业资格的咨询师，靠谱专业的心理咨询机构。

2. 如果有好奇心，也可以大概了解一下咨询师的咨询流派或取向，但要记得不是某种流派万能，也不是咨询师的流派一成不变。具体适合哪种方法要靠咨询师和你一起去讨论决定。

3. 明确咨询设置：时间、频率、地点、咨询方式（面对面、线上）、费用。

4. 了解保密原则：正式咨询之前，咨询师会与您签署一份保密协议，保护您的个人隐私绝不外泄，一个好的咨询室甚至配备有功能齐全的档案保管室。

5. 当你做好前来咨询的准备，请按照约定的时间到达；咨询过程中，保持身心放松，呈现最真实的自己。