心理健康小知识普及

你是否也有情绪低落的时候呢？心理健康活动常常影响着我们的做事态度以及自己的情绪波动，下面就随我来看看关于心理健康的一些事情吧！

一、怎样才算心理健康呢？

1、安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

二、摆脱忧郁情绪的方法

1、不要为自己寻找借口                         2、再给自己一点爱

3、分散你的注意力                             4、改变你的行为

5、走出忧郁，创建“三人空间”                 6、了解自己的极限

7、寻找心灵的绿洲，让身心安宁的放松           8、相信自己，也相信他人

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活     10、向朋友诉说自己的烦恼

11、看到事情的光明面                          12、把复杂问题分解成简单的问题

13、倾尽全力完成一件事                        14、运动时自救的基础

三、保持心理健康的方法

1、坦率地交谈。                               2、暂时地逃避。

3、把思想感情转移到其他活动上。               4、乐于助人。

5、做一件事要善始善终。                       6、避免超乎常态的行为。

7、对别人要宽宏大量。                         8、给对方机会。

9、自己动手。                                 10、制订一份休闲计划。