改善自卑的几种办法

改善你的自卑感。

很多人之所以对于外界的信息过分敏感，往往是源于内心的自卑感。

一个内心自卑的人，会形成一种低自尊人格，很容易在乎别人的看法，生怕一旦做的事情不符合对方的期待，就会触动他人神经，从而让自己被别人讨厌。

为什么这么怕自己被别人讨厌呢？

就是因为你觉得自己一无是处，别人接触你，是对你的恩宠，你不能这么“大逆不道”忤逆对方的恩宠，于是你变得很在乎别人的说话，很关注自己的行为表现，然后以此去讨好对方。

这就是低自尊。

而一个对自身价值非常肯定的人，是不会过分在乎自己留给他人的感觉。只要自己的行为对得起天地良心、社会规范，你不喜欢我，那是你的问题，不是我。

正如我很礼貌跟你打招呼，你扭头就走，谁会扯到自己身上，说是自己的问题呢？ 这就是高自尊的一种表现。

而高敏感的人，却往往会把外界信息的原因，反馈到自己身上，觉得什么都是自己的问题。

小时候你什么都没做，因为父母心情不好而受到责骂，但现在你已经长大了，你有足够的能力去识别这件事到底是你的问题，还是他人的问题。

所以，改善自己这种自卑感，你首先要做到肯定自己。

我公众号很多人关注，同时也有很多人取关。我认真写文章，分享自己的经验，而且读者有问题找我聊天，我都会认真回复。那么依然有人取关，这就不是我的问题了。

也许是他们觉得我的文章帮不了他们，也许觉得我公众号的定位不符合他们的口味等等。而这些问题，我不可能每个人都满足解决的。

做好自己应该做的，肯定自身的价值，这就足够了。

如果你觉得目前的你还不够好，那当然努力去提高自己的价值，从掌握能力的过程当中收获自信。但还不够好，并不是让你鄙视自己的因素，除非你自甘堕落，放任自流。

否则，你应该接受当前的自己，把身上不好的地方改正掉，加强那些带给你价值的优点，这才是正解。

至于其他的别人怎么看你怎么想你，就不要过分归因到自己身上了。

不要给自己设定太高的要求。

我以前还感到自卑的时候，总是希望自己能够让身边所有的人都喜欢。如果有一个人不喜欢我，我就会觉得很难过。

这就是对自己设定一个不切实际的高要求了，因为无论你怎么做，这个世界，总会有人不喜欢你。

你每个人的要求都答应，那是因为你的自卑感在作祟，从而渴望自己能够讨好所有人，获得所有人的肯定。这种高要求，一直成为你的行为指导，大凡你去做些什么，都要按照这个要求去行事。

是的，你很怕说错话惹别人不开心，你很失望为什么你对别人好，别人却对你不好，甚至担心自己犯了错而被别人取笑。但听我说，这些都是正常的事。

你以为男朋友聚精会神地忙着手头上的事，感受不到你的情绪吗？

没错，事情就是这么简单，他真的忙着手上的事情，而不小心忽略了你。但听我说，这些都是很正常的事情。

不正常的，是你对这些事情的要求有点高。

你希望男朋友时时刻刻都能够第一时间发现你的不爽，时时刻刻都要将注意力放在你的身上，时时刻刻都要陪伴你，时时刻刻的行为表现都要符合你的期待。问题是，我们都是正常人，谁都无法能够满足这些要求。

由于孩提时期的你，给外界“提出”的要求没有被满足，从而形成这种敏感的心理。直到长大后，你于是就向那些看上去“从来不拒绝你”的朋友或者伴侣，提出类似的要求，弥补小时候的心理缺失，然后你被满足了，你获得开心。

可是，正常的情况是，这些要求谁都无法长期被满足。一旦有几次你的要求没有被满足，这种敏感的潜意识就会滋生出来，最终导致你的情绪产生偏差。

唯一的解决方法，就是降低自己这种要求的期待。

每个人都有自己的生活，每个人都有自己需要解决的难题，他们的反应，不可能时时刻刻都跟你期待的那样发生。

以前你觉得朋友很喜欢跟你聊天逛街，可是对方谈恋爱之后，就少了跟你这样相处的时间。现在朋友的做法，无法符合你的期待了，于是你就感到不开心，认为朋友不在乎你了，心里没你了。

然而这样的要求，就过分了。毕竟她把时间放在恋人身上，或者把时间放在你身上，这都是人之常情。我们不能以自己的准则去要求别人。

所以，只要你降低这个要求，降低这个期待，你的敏感度，也就会随之降低了。

丰富自己的生活。

繁忙的人，是无暇顾及生活上那些芝麻绿豆小事的。

如果你觉得现在的你，很容易陷入到敏感的思绪当中，这就说明，你的生活还没有充实起来。

为什么恋人之间谈恋爱，最忌讳的是一个人太忙，另一个人太闲呢？因为他们的步调不一致，很容易导致那个空闲的人，有太多的时间胡思乱想，过度去解读对方从繁忙生活中释放出来的信息。

而且，一个人太闲，他们也很容易放大自己所处境况的严重性，一点小事，都会放大去解读。厕所堵塞了，想办法去打通就好；但敏感的人会觉得，生活真的不顺心，做什么都不好，现在连厕所都堵塞了，上天要不要这么残忍！

为了避免自己处于这样一种心理状况，你必须找点事情让自己忙起来，充实自己的生活。

无论是看书，旅行，还是参加志愿者活动等等，都能够丰富你的生活，丰富你的思想。当你有了自己的世界，你的视野，就不会限制于生活琐事那么狭隘。

花点时间，找出自己喜欢做的事情，给自己的生活抹上一丝颜色。当生活充实了，你敏感的性格特质，也会被生活的美好慢慢治愈的。