行为改变态度_心理设备厂家网

进入社会以后，我们有很多身不由己的时刻，大家管这个叫“成年人的现实”。比如你很讨厌虚伪，但是你为了获得他人的好感，有时候不得不虚伪的迎合别人.等你慢慢做了以后，你的想法又会改变，觉得虚伪也不是什么问题，大家都一样，而且虚伪还给你带来了很多好处，这时候反而习惯或者说喜欢上虚伪了。前后态度有了很大的转变，为什么会这样呢？社会心理学家提出了三种可能性原因来解释：态度——依从——行为，最终行为改变了态度。

第一，自我展示。

大多数时候我们需要一个人设，是为了形成别人对我们的印象，也就是印象管理。为了塑造好的印象，我们会做出一些帮助性的友善的行为，那么要想让别人觉得你是真诚地帮助她，通常你会表现出与行动一致的态度.比如你帮助对方会是微笑的，而不是气冲冲地。这就是自我展示理论。

第二，自我辩解。

虽然行动与态度表现一致了，但我们的大脑认知经常容易出现不协调的现象：比如你虽然帮助了对方，但你的认知告诉你“我一点也不想帮他，我其实很想拒绝他”。当认知失调了，内心就会有不舒服的感觉。所以为了减少不愉快的体验，你可能就会自我辩解：他会找我帮忙应该也是没有办法了，而且也没有经常麻烦我，所以就顺手帮他吧。通过这样的话从而说服自己、让自己内心感觉舒服一点。

第三，自我觉知。

我们常常会通过观察别人的行为来判断对方的态度，而自我觉知理论认为，我们会站在一个旁观者的角度，从自己的行为中观察自己的态度。就像你做出了帮助的行为，从这个行为中，你会觉察到：我帮他了，肯定是我觉得我们的关系值得我这样做，从而坚定自己的信念，这就会导致下次对方请求你帮助时，你还是会更容易做出帮助的行为。

这种解释可以应用到很多层面，比如抽烟：一开始你抽烟可能并不是为了解压，而是觉得自己抽烟的样子很酷、很有魅力，所以经常跟小伙伴们一起抽烟；而当你的认知里有了抽烟不好的想法时，又开始自我辩解：虽然说抽烟有害健康，但也不是每个抽烟的人身体都不好，而且抽完烟，我觉得自己好像焦虑变小了；再通过自我觉知：吸烟还是蛮有用舒服的，我喜欢上抽烟的感觉了，渐渐地，从抗拒抽烟变成了对抽烟上瘾。

通过这些例子，我们明白了态度会依从行动，行动又能改变态度。那么，想要养成好的习惯，现在请你就开始行动吧；如果不想养成坏的习惯，一开始就不要尝试去做；如果已经做了，想要去改变，那就用新的好的行为代替旧的行为。