学会控制负面情绪

阿兰·德波顿在《身份的焦虑》中说：“生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望的过程。”都说有焦虑感是证明自己还在生活着。要做的事情一直都在，我们无法做到视而不见。既然都是要面对的无法避免的话，那何不试着学会放下焦虑感。

延迟满足感

最近，字节跳动原资深技术专家郭宇，年仅28岁的他在字节跳动工作任职6年，于2020年实现财务自由，选择辞职，到东京定居。这件事情一出来就让很多人心生羡慕，连连感叹，多么希望这事情降临在自己的身上。但我们在幻想着财务自由并且有底气选择裸辞的同时也深知这是一件很难实现的事情，更不要提在这么年轻的时候。郭宇在大三的时候就获得了支付宝的offer，在支付宝工作3年后毅然选择去北京创业，由于创业公司被字节跳动收购，于是顺理成章地进入字节跳动开始工作，从头到尾一气呵成。诚然，郭宇的选择和运气非常重要，但运气也是实力的一部分，也离不开他“学习写代码，熬过每个抓耳挠腮的深夜”以及“经历了一些成功，体验了许多失败”的努力之后搭建的能力。

而我们总是对难以实现的事情和目标带有强烈抗拒和逃避的心理，会转而选择那些令我们愉悦轻松的事情，在那些事情上花费着我们绝大多数的时间，“拖延症”、“焦虑”也由此而来。可逼迫着我们快速成长起来的偏偏是那些痛苦的事情。美国心理学家沃尔特·米歇尔说过：“延迟满足感，是为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，以及在等待中展示的自我控制能力。”延迟满足感最有价值的地方在于提高自控力，从而摆脱焦虑。推迟满足并不意味着不满足，而是让你满足的时间可以持续得更久，更容易获得深层次的愉悦感。

控制负面情绪

焦虑感过重会引发一系列的负面情绪，从而让我们陷入一种难以缓解的死循环，被各种负面情绪所包围，继而影响自己的行动力。塞缪尔曾说：世界如一面镜子，皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。

曾有位社会学家在一个建筑工地上对三个正在用砖头砌墙的工人进行随机釆访调查。社会学家对这三个工人问了同样的问题：“你在干什么？”第一个工人没好气地说：“你没看见吗？我不是在砌墙吗？”接着边抱怨边工作。第二个工人抬起头笑了笑说：“我在盖一栋漂亮的高楼啊。”说完继续认真地砌墙。第三个工人一边砌墙一边快乐地哼着歌，仿佛在做一件很伟大的事情，高兴地说：“我在建设一座美丽的城市呢！”一年之后，当那位社会学家又寻访了当年采访的这三个工人时。第一个砌墙工人仍然在建筑工地上砌墙；第二个砌墙工人却已经成为了一名工程师，坐在办公室里绘制着图纸。第三个砌墙工人则成为了前两个人的老板，自己成立了一家建筑公司。

“心狭为祸之根，心旷为福之门。”王阳明如是说。学会控制自己在繁杂的事务中产生的焦虑，从事务中跳跃出来，观察和思考更长远的未来发展动向，从中不断积累经验与能力，控制好自身的负面情绪，调整好心态，形成一个良性的情绪循环，从而让我们的行动力可以更加自如。控制负面情绪，才能够更好地管理自己，促使我们做好手头的事情。

学会放下

知乎上有个问题：“为什么现在的人普遍焦虑？”其中有个回答引人深思：因为大部分人往往就是想得到的太多，做的又太少。很多时候想要的太多就会产生焦虑，什么都想做好，往往什么都做不好。适当地做些减法反而会产生不一样的结果。身边总有些人仿佛能做好很多事情，精力旺盛，做什么都可以近乎完美。

朋友小A就是这样一个例子，她想做的事情几乎都能完成，考研拿证拿offer，甚至6个月就学会了第二门外语。听着很上进很励志，在我觉得小A就是凭借自身努力才获得的成就时，她却告诉我说，忙碌的同时又有许多其他事情，到后来没有给自己一丝喘息的时间。最后的结果却并不那么美好，几乎没有一件事情在能做完的情况下又能做好的，给她造成了比较大的打击。在我不相信的目光中她又继续说到，她渐渐地忍受不住这么繁忙的生活，受不了睡眠时间越来越少的日子，开始放弃一些现阶段不需要完成的任务，当拿下第一个证书的时候，她才意识到学会接受自己的精力有限的事实，放下一些琐事不仅会减少外界带给自己的焦虑，还会更加高效。

接纳现实，不是放弃努力，而是放弃幻想。要相信自己的不一样，也要知道自己的力所能及，一张桌子只能承载这么多东西，你多放一点，都会成为压死骆驼的最后一根稻草，张弛有度，弓一直紧绷着就会失去弹性，我们适当的放弃其实是为了更好地做好一件事情。

《天气预报员》中有这么一句话：你知不知道，难做的事和应该做的事，往往是同一件事。凡是有意义的事都不会容易，成年人的生活里没有容易二字。值得做的事情都是难做的事情。不想做的事情却又是不得不做的事情。学会放下焦虑，行动起来，你所做的每一件事情都是为日后成长积累的垫脚石，它们会帮你看到更高更远的风景，与其让焦虑等负面情绪充斥着自己，影响着自己，倒不如干脆地坦然接受和面对。要完成多少繁杂的事情是我们无法预料的，但我们却能够改变自己的心态以及调整好一切，用好的状态去选择做好它们。